·
Mozek má rád rutinu aneb Jak pravidelná večerní hygiena prospívá kvalitnímu spánku
Usínání není otázkou okamžiku ulehnutí do postele. Organismus se na spánek připravuje postupně a velmi citlivě vnímá opakující se večerní návyky. Když každý den přicházejí ve stejný čas a ve stejném pořadí, mozek si je začne spojovat s blížícím se odpočinkem. I zdánlivě obyčejné činnosti, jako je sp